一 慑服腰酸背痛法少妇白洁 麻豆

           打理房间或干点重活后腰酸背痛，如期作念这套行为，有助裁减肌肉，缓解痛苦。

               （1）背靠墙耸立，头碰墙，双肩平整。脊柱伸直，臀部也贴墙，双脚离墙半步，轻轻下蹲，尽量裁减。该姿势保合手数到60。

               （2）把4个网球装中计袋，扎紧两端。平卧，4个网球放背下，轻轻动弹，让网球推拿背部。

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               （3）下跪，双手撑地，腆肚塌背，该姿势保合手数到8，然后缩回肚子，向反观念一弓背，再数到8。重迭5次。

     二 腰下垫枕防治腰肌劳损

                   在就寝时，腰下垫枕能灵验地防治腰肌劳损。

                （1）腰下垫枕法可调治腰椎平淡生理弧度，保险腰肌自便，拆除白昼责任的疲顿。

                （2）腰下垫枕可使腰部血液轮回取得改善，成心腰肌劳损的成就。

                （3）腰下垫枕，成心于腰肌背伸力加强，从而加强腰椎的闲适性。

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